20150814名医衹养生：陈嵘讲吃什么补钙

我们在不认同的中年人都要进行补钠，尤其是随着我们的年龄迅速加大，我们身躯的植物性流失的格外快了，所以格外要讲究补钠。那么现实生活之前吃什么补钠呢?那就让我们随着医术福州话保健类节目陈嵘专家多多看看吧!

该视频主要书写介绍：

吃什么补钠

第一类：鸡蛋

鸡蛋之前含有充沛的植物性，我们现实生活之前可以常喝鸡蛋，对于补钠都有著颇为好的效果。

每100克鸡蛋所含营养物质如下：热量 (54.00千卡) 、蛋白(3.00克) 、油脂(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、抗氧化剂A (24.00微克)、钠(104.00毫克)等，含有很多的磷。

并且鸡蛋是人体钠的欠佳来源，而且钠钾分之一颇为适当，利于钠的转化。繁多复杂，至少有100多种，主要组分有水、油脂、钾脂、蛋白、乳砂糖、脂质等。

小贴士

鸡蛋的营养价值颇为下半年，对于孕妇以及老年来说，常喝鸡蛋不仅十分困难身体健康还能有效率补钠。

第二类：面粉

面粉是以稻米、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原材料，经加工而成的饮品。

大多数面粉是由稻米的豆浆凝固面成的糕及其再制品。面粉的营养主要凸显在其充沛蛋白摄取上。

面粉所含人体辅因子与动物蛋白相似，某种程度也含有钠、钾、急电等人体需要的磷，重要的是，面粉不含胆固醇。

小贴士

豆类不仅可以熬汤，现实生活之前还可以和各种食材一同泡茶，做出各种香甜的鸡类，十分困难我们的身体健康。

第三类：食品和蛋类

食品几乎是普遍受人喜爱的鸡类。鸡之前的蛋白摄取在10%至20%二者之间，食品鸡类的蛋白是完全蛋白，可以共享人体所需的全部繁多的蛋白，促进钠的转化。

蛋类之前的蛋清营养物质主要是蛋白，而蛋黄比蛋清含有较多的碳水化合物，钠、钾和急电等脂质多集之前于蛋黄之前。

小贴士

食品和蛋类是我们生活之前常见于的鸡类，我们应多吃一些，对我们的身躯有不小的努力。

第四类：海产

如海带，它是一种营养价值极低的蔬菜，与甜菜、油菜相比，除抗氧化剂C外，其粗蛋白、砂糖、钠、急电的摄取均低于数倍、几十倍。

还有虾皮，虾皮之前含有充沛的蛋白和磷，尤其是钠的摄取极为充沛，有“钠库”之称，是缺钠者补钠的较欠佳途径。

小贴士

易于对海产过敏的人应小心翼翼注意些。

本期嘉宾介绍

陈嵘

男，副护理人员，1995年起涉足泌尿外科专业课程，长期开展外周腹水及肿瘤等疾病的诊治，在外周腹水的诊治层面较强充沛的临床经验;对膀胱肿瘤、良性前列腺增生的诊治亦甚为有造诣。

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