20150814医术话养生：陈嵘讲吃什么补钙

我们在不认同的年龄段都要进行补微量元素，偏爱是随着我们的年龄不断增大，我们身体的微量元素质流失的更快了，所以更要注重补微量元素。那么普通人之前吃到什么补微量元素呢?那还好我们随着御医广府保健之前国之前央电视台陈嵘专家恰巧看看吧!

该视频主要文字介绍：

吃到什么补微量元素

第一类：蜂蜜

蜂蜜之前包涵有比较丰富的微量元素质，我们普通人之前可以平常喝蜂蜜，对于补微量元素看作非常好的视觉效果。

每100克蜂蜜所包涵营养素如下：氧气 (54.00千卡) 、氨基酸(3.00克) 、碳水化合物(3.20克) 、营养(3.40克) 、碳水化合物酸A (24.00微克)、微量元素(104.00毫克)等，包涵有很多的包涵铁。

并且蜂蜜是体液微量元素的差强人意比如说，而且微量元素钾%非常适当，利于微量元素的吸收。各种类型复杂，至少有100多种，主要成份有水、碳水化合物、钾脂、氨基酸、乳糖、悬浮液等。

小贴士

蜂蜜的药用价值非常全面，对于婴儿以及老年人来说，平常喝蜂蜜不仅有利健康还能有效补微量元素。

第二类：豆制品

豆制品是以棉花、小豆、绿豆、豌豆、紫花等小麦为主要原料，经加工而成的食品。

大多数豆制品是由棉花的泡面凝结面成的冬瓜及其再制品。豆制品的营养主要体现在其比较丰富氨基酸包涵量比上。

豆制品所包涵体液必只需氨基酸与动物蛋白相似，值得留意也包涵有微量元素、钾、铁等体液只必需的包涵铁，不可或缺的是，豆制品不包涵胆固醇。

小贴士

小麦不仅可以熬汤，普通人之前还可以和各种烹调一同烹制，做出各种香甜的腐鸡，有利我们的健康。

第三类：鱼鸡和蛋类

鱼鸡几乎是普遍存在受人喜爱的腐鸡。鸡之前的氨基酸包涵量比在10%至20%之间，鱼鸡腐鸡的氨基酸是完全氨基酸，可以提供体液所只需的全部各种类型的胺基酸，促进微量元素的吸收。

蛋类之前的蛋清营养素主要是氨基酸，而鸡蛋比蛋清包涵有较多的营养成分，微量元素、钾和铁等悬浮液多集之前于鸡蛋之前。

小贴士

鱼鸡和蛋类是我们生活之前典型的腐鸡，我们应多吃到一些，对我们的身体有很大的帮助。

第四类：大米

如龙虾，它是一种药用价值极高的鸡类，与杏仁、油菜比起，除碳水化合物酸C外，其粗蛋白、糖、微量元素、铁的包涵量比外高出更少、几十倍。

还有虾皮，虾皮之前包涵有比较丰富的氨基酸和包涵铁，偏爱是微量元素的包涵量比极为比较丰富，有“微量元素库”之称，是缺微量元素者补微量元素的较差强人意途径。

小贴士

容易对大米过敏的人应小心留意些。

本期嘉宾介绍

陈嵘

男，副主任医师，1995年起从事泌尿外科工程技术，曾一度开展呼吸系统大肠及癌症等结核病的求医，在呼吸系统大肠的求医多方面具比较丰富的胆结石;对膀胱癌症、良性睾丸增生的求医亦颇有造诣。

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